Running - bewegen - een top therapievorm
IALA running – doel
a) Het promoten en bevorderen van gezondheid door middel van aangepaste begeleiding bij running en aanverwante bewegingsvormen, bijvoorbeeld wandelen, fietsen enz. … .
b) Het verlenen van diensten en ondersteuning aan organisaties of federaties die dergelijke gezonde bewegingsvormen of activiteiten aanbieden.
IALA running - werking
IALA - running werkt op vrijwillige basis. Er worden ondersteunende diensten aan verenigingen, federaties en andere openbare instanties aangeboden. Occasioneel worden bijscholingen, workshops en opleidingen gegeven. Deze opleidingen kunnen ook in samenwerkingsverband aangeboden worden.
IALA running - persoonlijke running begeleiding: P-Running
P-Running biedt :
· aan ieder die gezond wil bewegen een ‘persoonlijk beweeg gezond programma’ aan, ook voor de echte beginner
· sporters met beperkte of gedegen loopervaring
o individuele schema’s die conditieonderhoudend of conditieverbeterend werken
o schema’s voor specifieke doelstellingen.
P-Running kan in samenwerking of kan resulteren in samenwerking met een vereniging van uw keuze.
Bij aanvang en op het einde van iedere begeleiding kan je een running test vragen, zo kan je:
· bij aanvang de beginsituatie te kennen
· na de lessenreeks een correcte evaluatie te maken over de gemaakte progressie.
Je kan de lessen laten aanvullen met theoretische uiteenzettingen en/of aangepaste functionele oefenlessen (coördinatie, lenigheid, beweeglijkheid, kracht, techniek, snelheid).
Meer informatie over P-Running: runcoach@runtherapie.be
IALA running - running begeleiding in teamverband: T-Running
T-Running kan in functie van de doelstellingen van een team of een bedrijf.
Meer informatie over T-Running: runcoach@runtherapie.be
Persoonlijke running begeleiding als echte beginner zonder ervaring
Wat kan P-Running & RT voor je betekenen als beginnende runner?
Door P-Running zich beter gaan voelen of verminderen van lichte klachten (soms van psychische aard). Er wordt een specifiek opbouw programma aangeboden. Het uiteindelijke doel is om tussen 2 en 5 maal per week een half uur of langer rustig te kunnen lopen. Heel wat personen hebben meestal te weinig beweging. Indien er twijfels zijn over de lichamelijke mogelijkheden wordt men best eerst onderzocht door een arts. Bij P-Running & RT wordt een langzaam opbouwprogramma aangeboden. De geleidelijke opbouw is daarbij essentieel.
Belangrijk is het ontspannen leren lopen. Door zich te ontspannen en door het beperken van de intensiteit van de inspanning kan men de hartslag lager houden en de inspanningen ook langer volhouden. Men kan dit eenvoudig aanleren via P-Running & RT.
Op korte termijn worden bij P-Running & RT volgende effecten vastgesteld:
· verhoging van het positief welbevinden.
· het bekomen van een hogere zelfwaardering.
· het ervaren van het ontspannen actief in beweging zijn.
· het aanleren om uitgerust te zijn na de inspanning.
· de positieve ervaring van het buiten komen en bewegen.
· het leren leggen van nieuwe sociale contacten.
Op lange termijn kunnen we volgende effecten toeschrijven aan P-Running & RT:
· een verbeterde algemene conditie
· het beter functioneren van hart en bloedvaten.
· een verbeterde longfunctie
· de vermindering van lichamelijke klachten
· een betere nachtrust
Het lopen heeft dus een hele reeks voordelen. Running & RT zorgt er voor dat men gemotiveerd blijft. In samenspraak wordt een evenwichtig programma uitgestippeld met realistische doelen. Na eventuele inactiviteit wordt een aangepast schema voorzien zodat de cursist runner langzaam terug op zijn vroeger niveau komt.
Naast running kunnen ook ondersteunende work-outs gegeven worden onder meer rompstabilisatie, aangepaste loopscholing, oefeningen ter bevordering van de proprioceptieve waarneming en functionele krachttraining.
IALA Persoonlijke running begeleiding informatie aanvragen
Meer informatie over P-Running: runcoach@runtherapie.be.
IALA Team-Running infromatie aanvragen
Meer informatie over T-Running: runcoach@runtherapie.be.
Een sportmedisch onderzoek behoort tot de mogelijkheden. In samenspraak met een sportarts of een sportmedisch inspanningslabo kunnen er inspanningstesten uitgevoerd worden. Via deze inspanningstest kan je conditie en je capaciteiten geëvalueerd welke je nodig hebt om running & RT-running op een verantwoorde manier te kunnen uitvoeren.